「最近、家の中で過ごす時間が増えて足腰に自信が持てない」「一人で出かけるのは少し不安」と感じることはありませんか。

リハビリというと、病院や施設、自宅の部屋の中で手足を動かしたり筋力トレーニングをしたりする場面を思い浮かべる方が多いかもしれません。

ですが、「外へ出ることそのものを、身体を動かすきっかけにする」という方法もあります。

日常のお出かけが、そのまま自然な運動に

特別な運動を改まって始めようとすると、気負いや負担を感じてしまうこともあります。そんなときは、普段の身近な外出に目を向けてみるのがおすすめです。

たとえば、
・近所の道を少し散歩してみる
・近くのお店へ買い物に行く
・お気に入りのカフェでお茶を飲む
・季節の空気を感じに公園まで足を伸ばす

こうしたお出かけには、立ち上がりや歩行、段差をまたぐ動き、バランスを取る動作など、日常生活に必要な動きがたくさん散りばめられています。

外の景色を眺めたり風を感じたりしながら過ごす時間は、気分転換になるだけでなく、自然と足腰を使う大切なひとときにつながります。

「まず外に出てみる」こと自体が一つのリハビリ

「外に出る機会が減って体力が落ちてきた」「一人で歩いて転んだらどうしよう」と不安を抱えている方にとって、「まず一歩、外に出てみる」こと自体が立派なリハビリになります。

最初から長い距離を歩く必要はありません。少し外の空気を吸って戻ってくるだけでも十分です。

歩くペースや休憩する場所、足元の段差などに配慮しながら、無理のない範囲で少しずつ外の世界とつながる時間を増やしていくことができます。

不安を安心に変える外出サポート

足腰への不安や体力の衰えがあると、「家族に迷惑をかけるかもしれない」「一人では心配」と外出を諦めてしまいがちです。

「できないから諦める」のではなく、「どうすれば安心して外へ出られるか」をご本人やご家族と一緒に考えてまいります。

生活・外出サポート ふちのは、理学療法士・看護師による外出支援・見守りサービスです。

和歌山市・岩出市・紀の川市・海南市をはじめ、岬町・阪南市・泉南市・田尻町・泉佐野市・熊取町・貝塚市でサービスをご提供しています。

通院付き添い、買い物同行、お墓参り、外食、趣味活動、見守り・安否確認など、介護保険では対応が難しい外出や見守りにも対応しています。

「こんなことでもお願いできるかな？」という内容でも、お気軽にご相談ください。