こんにちは♡
食べて痩せるダイエットをして
ココロと身体を軽くする
アリモッサム 。
斎藤ともこです


12月はクリスマス会や忘年会
親戚集まってのお食事会 など
何かと外食が多くなる月ですよね


外食をすると…
やはり体重管理が
気になるのは当然です


外食して食べ過ぎてしまった！
増えた体重が戻らない！
このまま
年末年始を迎えたら
また太ってしまう・・・

とならない為にも
外食続きで体重が
増えてしまった後に
するポイントお伝えします



まず基本的に
外食で食べ過ぎた後
すぐ体重を測ると
体重はドンと増えています笑笑

そこで落ち込みたくなる
気持ちも分かりますが
元に戻す為には
ここからがとっても重要！


食べ過ぎた後
痩せる過ごし方をすれば
2～3日後には
増えた分の体重は元に戻ります


痩せる過ごし方というのは、

①常温以上のお水をしっかり飲む
②食べる量を極端に減らさない
（抜く事よりも栄養価のあるものを足す）
③ビタミンやミネラル
　酵素類を意識して野菜を多めに摂取する
④酸化したオイルは避ける
⑤塩分過多、糖分過多にならないお食事をする



食べ過ぎた後の2日間
上記のことをすると
必ず体重は元に戻ります。


寒いこの時期は
身体の冷えにも
気を付けてくださいね


食べたものをできるだけ早く
燃焼して体外へ出すためには
冷えていると代謝が落ちてしまいます
身体が冷えないように
しっかり温めることも
痩せる過ごし方のひとつです



食べ過ぎても
燃える身体があれば
体重が一時的に増えても
すぐに元に戻りますから
上手に食べること
調整することの
バランスをとりながら
ゆっくり焦らずです



そんな痩せる身体を
食事や食べ合わせかた
栄養素の仕組みも
料理レッスンでは
ワンポイントでお伝えしています♡


来年1月のご予約も承っております
お早めにどうぞ
12月レッスン空き状況を
お知らせ致します

【プライベート
マンツーマンレッスン】

午前レッスン10時〜


●12月7日（土）満
●12月8日（日）満


午後レッスン14時〜

●12月5日（木）
●12月6日（金）満
●12月7日（土）満
●12月14日（土）満
●12月21日（土）
●12月22日（日）満
●12月23日（水）満
●12月24日（木）満
●12月26日（金）満
●12月27日（金）




【人数制レッスン】

 ●12月14日（土曜）残1
10時〜12時半 4000円
身体に優しい調味料で
作り置きメニュー
忙しく年末年始だからこそ！
毎日作らなくていい作り置きを
学んでおくと便利♡


●12月17日（火曜）残2
14時〜16時  4500円
身体のコゲ（老化物質）で
あるAGE…
身体を若返らせる調理法で
AGE老化物質を
増やさない溜めない
カラダ作りを


●12月27日（金曜）残2
10時〜12時半 5000円
痩せるための講座つき
料理レッスン
今回は『ダイエット中の
食事量についてのお話』




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