こんにちは

ママのためのオールハンドエステ

巡りのれなです

腸活や発酵食品が身近になってきました。

食は身体のケアとしても基本です

巡りに来られるお客様でも

意識の高い方が

本当にたくさんいらっしゃいます。

身体やお肌のために「いいものを選ぶ」

「入れる」ことを意識されているのは、

とっても素晴らしいこと。

でも一方で、

「色々気をつけているのに、

思ったほど変化が分からない…」

というお声も、よく耳にします。

これは私自身も今までに

感じることも多かったことです

「入れる」前に大事なのは

“受け取る土台”＝噛む力

腸活や発酵食品、サプリが悪いのではなく、

「受け取る側の土台」が、

お疲れ気味になっている方が

とても多いなと感じています。

たとえば、

・忙しくてつい早食いになってしまう

・スマホを見ながら、テレビを見ながらの「ながら食べ」が多い

そんな状態だと、

身体がリラックスモード（副交感神経）に

なりにくく、

胃腸の動きがどうしても鈍くなります。

そうしてよく噛まずに飲み込むほど、

胃や腸への負担はぐっと大きくなってしまい、酵素にも余計な負担がかかります

噛むことは、コスパ最強の

美容＆巡りケア

「噛むこと」は、

どんな高級サプリより、実はコスパ最強の美容ケアだと私は思っています。

・よく噛むことで、唾液がたっぷり出て

消化をサポート

・あごやお顔まわり、首・肩まわりの血行や巡りが整いやすくなる、引き締まる

・結果として、くすみやクマ、疲れ顔にもやさしくアプローチ

そして何より、

ゆっくり噛むことに意識を向けると、

副交感神経が働きやすくなり、

食事の時間そのものが「自分を大切にする時間」に変わっていきます。

慌ただしく流れていく毎日の中で、

「落ち着いて噛む」という小さな習慣は、

心と身体の両方にとって、とても大きなプレゼントになります。

今日からできる

“噛み方”のちいさなコツ

いきなり完璧を目指さなくて大丈夫。

「これならできそう」なものを、

何か一つだけ取り入れてみてくださいね。

❶ 一口30回を目指してみる

理想は一口30回と言われます。

まずは「今より＋10回」増やしてみるだけでもOKです。

❷ 一人ごはんの時こそ、スマホを置いてみる

誰かと一緒の食事よりも、

実は一人で食べる時こそ、ながら食べになりがち。

一日一食だけでも、

スマホをテーブルから離して、

「噛むこと」「味わうこと」に集中してみてください。

❸ 最初の3口だけは、ゆっくり味わう

「全部のひと口をゆっくり」は難しくても、

最初の3口だけゆっくり噛むことに意識を向けてみる。

香りや食感、味の変化を感じながら、

「今、私の身体のために栄養を受け取っているんだな」と、

自分をいたわるような気持ちで噛んでみてください。

どれか一つで大丈夫です。

続けるうちに、少しずつ「自分の身体を大切にしている感覚」が育っていきます。

噛むこと＝内側から

トリートメント＝外側から

「よく噛むこと」は、

消化・吸収・自律神経など、内側から整えるケア。

一方で、巡りのトリートメントは、

首・肩・背中・デコルテなど、外側から巡りを整えるケア。

スマホや家事・育児でガチガチになりやすい上半身は、呼吸が浅くなったり、

リラックスモードに入りづらくなりがちな

部分でもあります。

巡りでは、

オールハンドで首・肩・背中・デコルテをゆるめながら、

深い呼吸がしやすくなる状態づくりを大切にしています。

内側からは「噛むこと」。

外側からは「トリートメント」。

両方からそっと支えてあげることで、

せっかくの腸活や発酵食品・サプリの力も、ぐっと活かしやすい身体づくりにつながっていきます。

トリートメント中にも、

食べ方や日常でできるセルフケアのお話を、

よくお客様と一緒にしています。

「私の場合は、どんなことから始めると良さそう？」

「噛むこと以外にも、気をつけた方がいいことある？」

そんなご相談も、どうぞ気軽にお聞かせくださいね。

ママが自分の身体を大切にできた分だけ、

そのやさしさはきっと、家族にも伝わっていきます。

「ママが笑顔なら家族もハッピー」

ご質問・お問い合わせは、

巡りの公式LINEからお気軽にどうぞ。