ダイエットサロン併設
料理教室
アリモッサム。です

「健康的に痩せるためには
バランスよく食べるのが
大事だと聞くけど
具体的にどうすれば…？」
⁡
“⁡バランスよく食べる”って
なんとなく理解できても
毎日の食事で
どう気をつけたらいいのか
意外と分からなかったりしますよね

今回は、アリモッサム。で
お伝えしてい⁡る
ポイントをご紹介します♡


✅献立のバランス
（主食、主菜、副菜が揃っている）
✅食材のバランス
（まごわやさしい+肉・卵・乳製品）
✅色のバランス
（食材は7色を集める）
✅調理法のバランス
（生食・加熱食どちらも食べる
蒸し、焼き、炒め、煮と色々な調理法）
✅味のバランス
（酸・苦・甘・ピリ辛い・塩辛い）
✅量のバランス
✅時間のバランス
⁡
お伝えしたポイントを
下から順にやっていくと
うまくいきます笑
ただ…失敗しないコツは
自分の現在地がどこかを知り
ちょっとずつを
積み重ねていくことです
⁡
そして、プラスα
●「ばっか食べ」せずに
　いろんな食材を食べる
●外食は思いきり楽しむ　
●食べ過ぎたらリカバリー
⁡
しっかりと食事を摂る事で
過剰な食欲が落ち着く人も多く
血糖値が安定すると自然と
ココロも安定していきます
⁡
アリモッサム。では
こういった事を
少しずつ自分のものに
してもらえるように
お客様の現在地を見極めながら
ダイエット指導しています

・⁡何をやっても思うように痩せられない
・お菓子をやめれない、つい食べすぎてしまう
・食事制限ダイエットでリバウンドしたことがある
・知識をつけてダイエット迷子から卒業したい

そんな方はお気軽にお問い合わせください！

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心と身体を整えるサロン
アリモッサム。
斎藤ともこ