こんにちは♡
食べて痩せるダイエットをして
ココロと身体を軽くする
アリモッサム。
斎藤ともこです

ダイエットセラピスト育成スクール
資格取得、起業支援もしております


毎日暑い日が続いておりますが
皆様いかがお過ごしでしょうか


夏は自然と痩せやすいという
イメージを持たれている方も
おられるのかな？

しかし・・・
“夏太り”そんな言葉も耳にするように
夏のダイエットこそ
気をつけて欲しいポイントが
いくつかあります

夏を制するものは
ダイエットを制すなんて
お客様にはお話ししていたりします


気温のせいで・・・
エネルギー不足になり
冷たくて甘いものを欲してしまう
空調で身体が常に冷やされた状態
なかなかの過酷な環境下です笑

（冷たいものは身体の中の体温を冷やし
甘いものは血糖値を急激にあげるので
一見するとエネルギーが
上がったような錯覚を起こしてしまう）


そうすると夏冷えを起こしやすくなり
身体の中の代謝が落ち
体に水分を溜め込んでしまうという
負のスパイラルに陥りやすくなります


お客様の中にも
夏場・・・浮腫みに
悩まれている方もおられます




ダイエット指導の中で
ダイエット中は
カフェインを控えましょうと
お伝えしていますが
カフェインも上手に摂ると
悪いものではありません

カフェインは
身体の中の水分を排出して
むくみを取ることに繋げてくれます
その上で痩せるために必要な水分も
忘れず摂取すること


夏野菜は水分排出を助けてくれる
カリウムを多く含む野菜が多い
旬の食べ物を食べるとは
とても理にかなった考え方なのです


旬の野菜やフルーツを
積極的に食べて身体に必要な
栄養素を摂り
暑さに負けない身体づくり


とは言え・・・

夏場は冷たいものを摂ったり
サラッと食べられる麺で済ませたりと
栄養が偏ってしまいがちなので
作り置きのできる蒸し鶏や鶏ハムなど
我が家には冷凍して常備しています
ダイエット講座つきの料理Lessonでは
recipeもお伝えしています


ダイエットにおいて重要なのは
食事制限をすることではなく
“何を食べるか”

そして、好きなモノとの
上手な距離感

なにより
「無理をしない！」ことです

健康的に
痩せるためには
ゆる～くなが～く継続させる

食と向き合い
食べてもきちんと痩せられる
食習慣を身につけることが大切です


アリモッサムの
ダイエット講座付き料理Lessonでは
痩せるために必要な知識や
ダイエット料理をお伝えしています

「どんな食材を摂ったら
ダイエットにいいのかな…」

「ダイエット中も美味しい
　ご飯を楽しみたい！」

そんな方は
ぜひアリモッサムに
お任せください♡

料理もダイエットも
すべて“楽しむこと”
をモットーに！

一緒に、身体の中から
健康に美しくなることを目指しませんか？

夏を楽しく乗り切りましょう♡


……………………………………………


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ゆるりと再開しております
ご自身の体調などとご相談の上
ご予約くださいね


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おかげさまで
満席のためしばらく
新規の募集は
ありません

※9月ごろより少人数を
募集予定でおります


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お早めにお知らせくださいね♡

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