まずは立ち方から…
おへそを縦にするイメージで、上半身を引き上げて、お尻をきゅっと締める。
肩胛骨(けんこうこつ）を引き寄せ、肩を下げる。
耳、肩、骨盤、膝横、くるぶしを一直線にする感じで立つ。
これで、基本姿勢の完成です。

足を一歩出すというよりは、骨盤から下が足だと思って、腰から足を一歩前に出します。
まず一歩前へ出す時に、両方のひざ裏を伸ばす。
踵から着地する時、後ろの足で押し出し、前へ体重移動する。
目線はやや斜め上を見ながら、歩き始める。

最初、長年の歩き方が染みついているので、難しく、先生に支えてもらいながらの練習…
慣れてくると、だんだん1人で歩けるように！
先生の手拍子に合わせて、前を見てリズミカルに歩きます♪
普段歩く時とは、全然違う筋肉を使って歩いているのが分かります。
だんだんモデルさんのような歩き方に近寄ってきたかなぁ…？！


先生に習った歩き方で歩いていると、体がホカホカしてきて、ウォーキングは体に良いという事が、
実感出来ました。
今まで、気にせず歩いてきたが、ちょっとの意識で、こんなに気持ちも変わるのか!!と感じました。
1回でキレイに歩くと言うのは難しいけれど、普段の生活の中で気をつけて歩く事が大切なのです。