今日はとっても暑い一日でした…
どんどん薄着になっていき
そして、あの時。
痩せときゃよかったなんて
後悔する初夏でもあります。


痩せたいときに大切にして
欲しいことは
摂取カロリーのダウンではなく
食事バランスと量！！


キレイを保つためには
たんぱく質が必要！！
なんて言葉を
耳にすることがあると
思いますが…


たんぱく質とダイエットには
どのような関係が
あるのでしょうか？

人の体の約60%は水分
約15〜20%はタンパク質量で
できています
筋肉はたんぱく質で構成され
脂肪を燃やす工場でもあります。

ただ単に…
摂取カロリーを減らし
ヘルシーヘルシーに走ると
筋肉が分解されて
筋肉量が落ちるので
余計に脂肪を燃やせないカラダ
痩せにくいカラダを
作ってしまうのです…


お肉も、魚も
大豆も、野菜も…すべて大切♡


健康的に美しくなるための
ダイエットですから
やはり！！
食べる内容を考えたり質も意識した
食事にする方が良いです。


そこは足し算引き算！！
例えば…チキン南蛮
調理に油を不使用で
鶏モモ肉を使ってジューシーに。
ソースの甘酢はお砂糖不使用
タルタルソースははマヨネーズ不使用


高たんぱく質低カロリー…
え？ささみ？
そればっかりって訳にもいきません笑
お肉の脂も調味料です。


私は、痩せるために抜く
食材は１つもないと思っています。
食事に関して言えば
栄養バランスの偏りや
糖類との付き合い方、食事量が
体重を増やす原因だと
沢山のお客様と接する中で
感じています！


「我慢！我慢って
食事を食べていないときの方が太ってた」
「キッチンアリモッサム 。の
調理方法で丁寧に食事を続けたら
3キロ痩せた！」
そんな声が開講たったの4ヶ月で
チラホラ聞こえ始めています♡


料理Lessonでは
どんな取合わせをすれば良いのか
今の食事内容も聞いたりしながら
今あなたができる範囲での
気をつけるポイントなんかも
お話しながらレッスンをしています♡





6月"募集中Lesson"
 
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●6月11日（火曜）
10時〜13時
優しい調味料と
身体に優しい調理法でつくる
お弁当レッスン
3000円


●6月21日（金曜）
10時〜13時
醤油麹をみんなで楽しく作ろう
醤油麹応用レシピレッスン
3000円＋醤油麹材料費


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斎藤ともこ

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