こんにちは

ママのためのオールハンドエステ

巡りのれなです

前回は巡りのオールハンドへの

こだわりをお話しました。

昔ながらの「手当て」をしていくことで、

オキシトシンも分泌され、

自律神経のバランスも整っていきます。

この「手で触れること」の大切さは、

昔から東洋医学でも「皮脳同根」という

言葉で伝えられてきました。

そして最近の科学では、

皮膚は単なる感覚器官だけではなくて、

自らオキシトシンを産生したり、

それを脳に伝えてくれたりする、

ということも分かってきています。

ますます「皮膚に触れていくこと」には、

意味があるんだなと感じます。

そしてこれは、自分で自分に触れるセルフメンテナンスでも可能なんです。

寝る前にできる、やさしいセルフタッチのやり方

やり方は、とてもシンプルです。

❶ ストレスを感じたら、まずは深呼吸。

❷ ゆっくり息を吐きながら、優しく胸に手を当てて、なでてあげます。

❸ そのまま、今日あったことや、ストレスを感じた出来事を思い起こしてみます。

❹ 「大丈夫だよ」「頑張ったね」と、自分に声をかけてあげます。

❺ この間だけはスマホを見ずに、

「落ち着いた私のための大切なひととき」

と決めて、自分だけに意識を向けてみてください。

途中で寝落ちしても大丈夫。（ゆるんだ証拠です）好きなだけ長く続けてもOK。

オキシトシンが分泌されるまでには、

5〜10分ほどかかると言われています。

だから、短時間でサッと終わらせるより、「長めに、たっぷり」行うのがポイント。

イライラや不安でギュッとしていた心が

少しゆるんで、呼吸が深くなり、

眠りにも入りやすくなっていきます。

ストレスで自分を責めていた気持ちが和らぐと、自己肯定感もふわっと上がっていきます。

我が子をヨシヨシする「手」で、自分もなでてあげる習慣を

夜寝る前や朝起きた時、布団の中で。

お風呂上がりのほっとしたひととき。

ふとした家事の合間や、

習いごとの待ち時間。

そんな小さなすきま時間に、

自分を「なでてあげる」ひとときを、

少しずつ習慣にしてみてください。

胸に手を当てるだけでなく、

• お腹に手を当てる
• 腕をさする
• 顔をやさしく覆う

など、どんな触れ方が心地いいか、

自由に試してみて大丈夫です。

いつも子どもをヨシヨシしてあげる「手」で、ママ自身こそ、やさしく撫でてあげましょう。

それでも「どうしても疲れが抜けないな…」「誰かの手にゆだねて、深く休みたいな…」と感じたときは、

スペシャルケアとして、巡りのオールハンドトリートメントを思い出していただけたらうれしいです。

ママが少しラクになって笑顔になれたら、その笑顔はきっと家族にも伝わっていきます。

「ママが笑顔なら家族もハッピー」