デスクワーク

首と肩の痛み、頭痛でお悩みのクライアント様

よく話を伺うと、夜間の寝苦しさと起床時に首の痛みを覚えているとの事。

夜間の寝苦しさと首の痛み、本当にお辛いですね。
これらの症状は、睡眠の質を大きく下げ、日中の活動にも影響を及ぼす可能性があります。

一般的に考えられる原因と対策。
【寝苦しさの原因と対策】
①室温・湿度:
* 室温が高すぎたり、湿度が低いと寝苦しくなります。
* エアコンや除湿機を活用し、室温は25～26℃、湿度は50～60％に保つと快適に眠れます。
* 寝る前に部屋の換気をするのも効果的です。
②寝具:
* 通気性の悪い寝具は、熱や湿気がこもりやすく寝苦しさの原因になります。
* 吸湿性・放湿性に優れた素材（綿、麻、シルクなど）の寝具を選びましょう。
* 夏場は、接触冷感素材の寝具や、通気性の良いマットレス・敷きパッドを使うのもおすすめです。
③寝る前の行動:
* 寝る直前の激しい運動や、カフェイン・アルコールの摂取は、体温を上げたり、睡眠を妨げたりする原因になります。
* 寝る2～3時間前に入浴し、体を温めると、寝る頃に体温が下がりやすくなり、スムーズな入眠につながります。
* 寝る前にスマートフォンやパソコンなどの画面を見るのは控えましょう。ブルーライトが睡眠を妨げる可能性があります。
④その他
睡眠時無呼吸症候群を引き起こす身体の状態や疾患が背景に潜んでいる可能性があります。①〜③を試みても改善が見られない場合は一度、受診をお勧めします。

【首の痛みの原因と対策】
①寝具（枕）:
* 枕の高さや硬さが合わないと、首に負担がかかり、痛みが生じることがあります。
* 自分に合った枕を選ぶことが重要です。一般的に、仰向けで寝る場合は低め、横向きで寝る場合は高めの枕が適しています。
* 枕の選び方については、専門家（寝具店のスタッフや医師など）に相談するのも良いでしょう。
②寝る姿勢:
* 不自然な姿勢で寝ると、首に負担がかかります。
* 仰向けか横向きで、背骨がまっすぐになるような姿勢で寝るのが理想的です。
* うつ伏せ寝は首に負担がかかりやすいので避けた方が良いでしょう。
③日中の姿勢:
* 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、日中の姿勢も首の痛みに影響します。
* こまめに休憩を挟み、肩や腕のストレッチをするなど、首に負担をかけない運動を心がけましょう。
④その他:
* 寝違えや頸椎椎間板ヘルニアなど、病気が原因で首の痛みが生じることもあります。
* 痛みが続く場合や、痺れなどの症状がある場合は、医療機関を受診してください。
* 首の痛みの対策
* 蒸しタオルなどで首を温める。
* 肩周りのストレッチをする。

このクライアント様も、原因が特定出来なかったので施術はせずに先ずはひと通りの生活指導をさせて頂きました。しかし、改善がないため受診して頂きました。※頭痛や睡眠障害は第一選択を間違うと危険ですので必ず受診をお勧めします🙇

結果、中枢神経に疾患のない睡眠時無呼吸症候群でした。首には整形外科的な問題はありませんでした。

原因がつかめましたのでここからは、施術エリアなので直接お身体に介入していかせて頂きます✨

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株式会社Ｓ２

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