人の言葉が気になったり
不安や心配で頭がいっぱいになったりすると
心も身体も　

ぎゅっと小さく

狭くなることがあります。

そんな時は無理に気持ちを変えようとせず
空や雲　山　海　

大きな木など
自分より大きくて

広いものを眺めてみてください。

そして　ゆっくり呼吸します。

「私は今　狭くなっていたんだね」

「大丈夫」

「世界は　もっと広い」

「私は　私の命へ還る」

遠くを見るだけでも
呼吸や身体が少しずつゆるんでいきます。

声でお届けしています。

気持ちを直そうとしなくて大丈夫。

ただ　広さに触れて、
自分の意識が自然に広がっていくのを待ってみる。

迷ったら　空を見る。

小さくなったら

広さへ還る。

おかえり。🌿

Iappreciate all