【水曜｜美容とからだのケア】

「お風呂上がりに肌がつっぱる」「すねがカサついてきた」。秋の肌が気になったら、保湿剤を増やす前に、洗ってから保湿するまでの流れを振り返ってみませんか。今回は、毎日の入浴で見直せる乾燥対策を紹介します。

◆ 肌のうるおいは、どう保たれる？
肌の表面には、水分を抱え込み、外へ逃げにくくする働きがあります。この働きが損なわれると乾燥しやすくなります。空気の乾燥だけでなく、洗浄料の使いすぎや摩擦も負担になり得ます。「汚れを落としたい」と強くこする習慣がないか、一度確かめてみましょう。

◆ 洗う量・温度・拭き方を見直す
熱いお湯で長く入浴するのは避け、ぬるめのお湯で短めに。米国皮膚科学会は、乾燥肌の入浴やシャワーを５～10分程度にする方法を紹介しています。全員が同じ時間に合わせる必要はありませんが、長湯が習慣の方は見直す目安になります。

洗浄料は汚れを落とすのに必要な量を使い、手のひらでやさしく洗って、すすぎ残しを防ぎます。乾燥の強い部分を硬いタオルやブラシで繰り返しこすらないことも大切です。最後は柔らかいタオルをそっと当て、水分を押さえるように拭きましょう。

◆ 保湿は「続けられる手順」に
入浴後は、肌に水分が残るうちに保湿剤を塗ると習慣にしやすくなります。ただし、日本皮膚科学会の手引きでは、入浴直後でなくても保湿することが勧められています。着替えや家事で遅れたからと、その日のケアを諦める必要はありません。

乾燥が気になる部位にはクリームや軟膏タイプも選択肢です。香料のないものなど、肌への刺激に配慮しつつ、使い心地と続けやすさで選びましょう。保湿剤を着替えの近くに置き、「体を拭く→保湿→着替え」と順番を決めるのも一案です。製品の使用方法を守り、処方薬がある方は医師の指示を優先してください。

◆ セルフケアだけで抱え込まない
赤みや強いかゆみ、ひび割れがある、塗るとしみる、ケアを続けても改善しない場合は皮膚科へ相談しましょう。カサつきをすべて季節のせいと決めつけないことが大切です。

今夜は「こすらず洗う」「保湿を忘れない」のどちらか一つから。肌の様子を見ながら、無理なく続けられるケアを整えていきましょう。

参考資料
日本皮膚科学会「皮脂欠乏症診療の手引き2021」
米国皮膚科学会「乾燥肌をやわらげるためのヒント」

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