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食事を整えて痩せたい40代女性必見!【和歌山ダイエットサロン併設料理教室健康的なカラダづくりを目指す】

 キッチンアリモッサム。のニュース

食事を整えて痩せたい40代女性必見!【和歌山ダイエットサロン併設料理教室健康的なカラダづくりを目指す】
こんにちは♡
食べて痩せるダイエットをして
ココロと身体を軽くする
アリモッサム 。
斎藤ともこです



夏も終わり9月になりましたね。
いかがお過ごしですか?

サロンは
今日も料理レッスンと
ダイエットの個別カウンセリングとで
元気に営業でした


夏に体重が爆発的に増えた…と
9月に入り
個別カウンセリングに
ご相談に来られる方が
多くなってきたなぁと感じています。



そこで!今日は
ダイエットで失敗しない方法
お伝えさせていただきますね。


食欲の秋を迎える前のこの1ヶ月が
リカバリーすべきタイミング
私は感じています
ですから…
食欲の秋…年末年始…
外食で過食になりがちな
シーズンがやって来る前に
セルフケアできる
自分をつくるために大事な時期。


サロンや料理レッスンで
多くのお客様と接する中で
ダイエットが続かない原因は

「ダイエットを始めると
1食や1つの食品・栄養素に
こだわりすぎて…
これを食べちゃいけない
これだけしか食べてはいけない」と
自分を追い込む人が
多いということ


よくありませんか?
〇〇が身体によい!とならば
すぐ飛びついて…結局続かなかったり
ダイエット=野菜サラダのみとか。

こんな苦行が続くはずありません
ゆる〜く長く
ダイエットの合言葉です


確かに…
何を口にするかという
質にこだわることは
とても大切なのですが
こだわりすぎるとはまた違います。


食事は楽しむ
痩せるために食べる



1食や1日ごとの栄養素や
エネルギーもとても重要。
でも…日常に追われる
女性にとっては
なかなかそればかり考える
というわけにもいきません。
ですからそこは「たし算ひき算」
今日はお昼が外食だったから
夕飯はちょっと調整しようとか
1日単位より1週間10日と
短期、中期、長期で
バランスと量を考え
ダイエット生活を
頑張ってみましょう。



基本的に体重を1ヶ月に
1キロ落とそうと思うと
7200カロリーダウンしないと
痩せないと言われています

単純に7200÷30(1ヶ月)=240カロリー
240÷3(1日の食事回数)=80カロリー

という事は毎食
80カロリーを
ダウンすればよいという事

ちなみに…
80カロリーとは
マヨネーズ大さじ1杯
オイル大さじ1杯
ウインナー2本
バナナ1本 などなど

より詳しくは
ダイエット講座や
ダイエット指導の際にも
お伝えしています




食事の中で何かを抜く
例えば…よくある糖質制限
糖質=お米=太ると
思っている方が
多くいますがそれは間違い

お米も大切なエネルギー!!
ただ単純に食べすぎ
量が多すぎなだけです
適正量を守れば大丈夫!
むしろ必要なエネルギーです


ひとつを抜くと
栄養バランスが一気に崩れます
だったら…簡単に
今日からできることは
全てのおかずから一口ずつ減らす!!

ちょっとずつを重ねれば
簡単に80カロリーは減らせます。
1ヶ月もすれば
散り積もったものが
一食分、二食分の減量に
繋がるわけです



食べながら痩せるとは
必要な栄養素は
身体に入れつつ
しっかり減量のポイントに
フォーカスして
目標体重まで目指していくものです



1週間の最初と最後に
ちゃんと体重の変化が
あればオッケー♡


そんな事もアリモッサム。の
料理レッスンではお話しています


さらに詳しくは…
ブログをご覧くださいね♡



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●9月12日(木曜)残1
10時〜12時半 3000円+材料費
醤油麹のワークつき応用レシピ

作って終わりではなく
簡単に使いこなせる調味料に

●9月22日(日曜)
10時〜12時半 3500円

食事でカラダを整えていく料理レッスン
食養生といって季節の変わり目を
迎えるタイミングで食事を整えると
疲れ知らずのカラダに!


●9月27日(金曜)
10時〜12時半 4500円
痩せるための料理レッスン②

※前回の講座①と内容も違います
痩せる仕組みやダイエットの基礎も学べる
座学込みの料理レッスンです
kitchenアリモッサム 。へ
通うようになり体重が
自然と落ちたという方続出!!


●9月29日(日曜)
10時〜12時半 3000円+材料費
醤油麹のワークつき応用レシピ

作って終わりではなく
簡単に使いこなせる調味料に


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