地元暮らしをちょっぴり楽しくするようなオリジナル情報なら、和歌山の地域情報サイト「まいぷれ」!
文字サイズ文字を小さくする文字を大きくする

和歌山の地域情報サイト「まいぷれ」和歌山市

イチオシ情報

アリモッサム。 KAORIヨガ&ダイエットミニ講座

2019年2月20日に開催された 「KAORIヨガ&ダイエットミニ講座」!

2月も下旬に差し掛かり少し暖かさも戻ってきましたね。
冬は寒さで部屋にこもりがち、運動不足でダイエットをお考えの方も多いのではないでしょうか?
「キッチンアリモッサム。」は、それぞれの悩みに合わせたメニューを提案し美味しく健康的なダイエットをサポートする料理教室で、定期的にヨガなどのイベントを開催しています。。
今回は「キッチンアリモッサム。」さんにて2月20日に開催された「KAORIヨガ&ダイエットミニ講座」を取材してきました!

はじめはヨガレッスン!きつい!でも気持ちいい!!

今回のKAORI先生のヨガレッスンは、ダイエットに特化したメニュー。
レッスン後は、運動後の食事や栄養のとり方を学ぶミニ講座が行われました。
はじめはヨガのレッスンから始まりました。
この日の参加者は5名。
室内はアロマの香りでゆったり落ち着いた空間。
ヨガはインナーマッスルを鍛えたり、骨の位置を正すことで血行がよくなる効果があるのだとか。
それによって代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になるそうです。

骨を正して血行改善!

講師のKAORI先生。
ヨガというと体が硬いと難しそうなイメージですが、今回は初心者の方運動不足の方でも挑戦しやすいトレーニングとなっていました。
最初に先生がヨガの内容を軽く説明した後、ゆったりとレッスンが始まりました。
まずは深呼吸から、ヨガは呼吸法も大切。

後半は筋トレ、女性らしい体づくり!

ダイエットで筋トレというと主に腹筋を鍛えるイメージですよね?
腹筋を鍛える場合は背筋も同時に鍛えるとスラッと背筋も伸びるんだそう。
腹筋ばかりをやっていると背中が丸まるので、猫背にならないように背筋を鍛えるのが大切。
今回は女性らしいしなやかな体型にするべく、体全体を使ったトレーニングが行われました!
普段使わない筋肉を使うのでやっぱり大変。汗ばむ人もちらほら。
腹筋腕立ての後に体を横にパッと開く運動。
かなり苦しそうで周りから「うわ〜!」と声が上がりました。
最後に仰向けに横たわって完全にリラックス。
ティンシャという鐘の綺麗な音でトレーニングが終了しました。
終わった後は皆さんスッキリした様子、体がポカポカしてきたとの声も。

ヨガの後はミニ講座!みんなでスムージー作り!

ヨガの後は「キッチンサロン アリモッサム。」斉藤ともこ先生によるダイエットミニ講座。
運動後にとるべき食事や栄養を教えていただきました!
今回作ったのは小松菜とフルーツを使ったスムージー。
作りながら素朴な疑問にも丁寧に教えてくれました!
小松菜、バナナ、りんご、キウイをブレンダーで混ぜ合わせます。
水分は豆腐と豆乳で。女性は大豆のたんぱく質をとることが大事なのだそう。
たっぷりできました!
キウイとゴマを散らして完成!
運動後に取り入れるべき栄養を考えて作成。
ほんのり甘みがあり、スッキリとした味わい。
苦手な方も多い豆乳ですが、独特の癖もなく飲みやすいです。
最後に皆さんでスムージーを飲みながらお話をして、この日のレッスンは終わりました。
◇まとめ◇

今回少しだけですが筆者もヨガを体験してみました。
体を伸ばしたりすると、内側からじんわり温かくなる感じが心地よかったです。
寒い日は外に出て体を動かすのが億劫になりますが、ヨガは家でも気軽にできるのがいいですね。
ミニ講座では家で作るのにも参考になる料理の知識が盛りだくさん。
食材一つ一つの栄養や効能を丁寧に教えて下さり、とても勉強になりました!
「キッチンアリモッサム。」では人それぞれの悩みに沿ったメニューを考え、健康的に痩せるためのサポートをしてくれますよ!
興味の持たれた方、これからダイエットをお考えの方は是非!


「キッチンアリモッサム。」の情報はこちら