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痩せたいあなたが年越しする前にする事【和歌山駅近くの大人の習い事ダイエット、身体を整える料理教室】

 キッチンアリモッサム。のニュース

こんにちは♡
食べて痩せるダイエットをして
ココロと身体を軽くする
アリモッサム 。
斎藤ともこです


すっかり…
クリスマスカラーはなくなり
一気にお正月モードです


我が家のクリスマスの
今年のメインは牛肉のパイ包み
下に敷いたマッシュポテトは
じゃがいもとカリフラワーの
マッシュポテトでした
バターも生クリームも使用せず
調理の仕方によって
お塩ひとつまみで濃厚で
家族も美味い
唸る一品!!
ソースはバルサミコ酢と
はちみつを煮詰めた
ちょっと酸味の効いたソース


家族ととても良い時間が
過ごせました


そうこうしていると
あれよあれよと
日にちが過ぎていき
もう新しい一年が始まる~!
(あっという間に2020年だ~)

帰省したら
家族や親戚、仲間と集う
楽しい行事が目白押しなので
心から楽しみたい笑


なので私…
体重絶賛調整中です


連日食べる機会が増え
クリスマスで
ケーキも2日連続
たくさん食べたし

食事量をいつもの自分に戻す
いかに体重を増やさずに
乗り切るのか前もって作戦を立る
コレ、マジで大事です


痩せることよりも
維持することの方が
本気で大変…
ダイエットは痩せて
終わりではなくて
むしろ始まり




お客さまからも
“忘年会”や“新年会”
年末年始の過ごし方や対策について
ちょくちょく相談をいただきます



そこで
私が心がけている事を
お話します♡



まず、ひとつめ!

ついつい食べ過ぎちゃった…
という予期せぬパターンのとき
(やっちゃった~って時笑)


『食べ過ぎないぞ』
どんなに強い意志を持って挑んだ
飲み会・忘年会、
新年会、同窓会でも
ご馳走を目の前にして
楽しくお酒を飲めば
食べ過ぎることなんて
誰にでもあります!
(もちろん私もあります笑)


こんな時は
どうすればいいかというと

翌日の食事は
“お腹具合に従って食べる”
ということを実践しています


「わたし、今ホントに
  お腹空いてる?」

とまず自分自身に
問いかけてみる笑



きっと…
いつもより
脂っこいものを食べたり
いつもより
たくさん食べると


朝からそんなに
お腹が空いていない

いつもはちゃんと
朝ごはんしっかり食べますが
勇気をもって
その日の朝ごはんを
スキップしています


そして
お腹が空く頃の
お昼からその日1日の
食事をスタート
させています

合言葉は
野菜多め
お水しっかり



2つ目は
食べる日の1日で
栄養バランスを
調整すること



具体的にどうするかというと…
その日何を一番多く
食べるのかあらかじめ
予測してみてください



そして
多く食べそうな食べ物を
ざっくり三大栄養素で考えます

タンパク質
糖質
脂質


例えば
夜の忘年会で焼き鳥を
たくさん食べる予定なら
夜にタンパク質を
多くとることになりますよね


その場合は
野菜類が不足するので
朝、昼でビタミン、ミネラルを
摂るよう調整する


このように
夜に揚げ物が多ければ
朝と昼は調理油を
いつもより控えたり


お昼にチャーハンや
麺類を多めに食べるなら
朝と夜はご飯を
いつもより控えたりして
栄養素の極端な偏りを
最小限に抑えています


そうすることで
栄養バランスが極端に
崩れることはないです


調整期の食事は
テトリスと一緒って
良くお話しています笑

凸のときは凹を合わせ
凹のときは凸にする


毎回の食事
1週間、1ヶ月…
どんな風に凸凹が作れるか
楽しんでみましょう!



そうそう
例えダイエット中に
食べる機会があったとしても
『食べたらどうしよう…
   太りそう…』
と恐る恐る負の感情で
太るの魔法をかけながら
食べないようにしてくださいね



この時期は
潔く美味しいものは
美味しい~!!
思いながら
食べてください!



実は…
その食べ方が
一番太らない方法
だったりします♡






【プライベート
マンツーマンレッスン】


午前レッスン10時〜

全日満席となりました♡
ただ今、1ヶ月待ちと
なっております


午後レッスン14時〜

●1月11日(土)
●1月15日(水)仮予約
●1月24日(金)
●1月28日(火)
●1月30日(木)
●1月31日(金)


【人数制レッスン】

 ●1月14日(火曜)残3
14時〜16時 4000円  材料費別
醤油麹ワークつき応用Lesson
カラダを整える発酵調味料
作って満足では終わらせない!
食べて美味しい!使える調味料に

●1月19日(日曜)残2
10時〜12時 4000円  材料費別
醤油麹ワークつき応用Lesson
カラダを整える発酵調味料
作って満足では終わらせない!
食べて美味しい!使える調味料に


●1月21日(火曜)
10時〜14時ごろ 5000円
減農薬、ホルモン剤不使用で
育てられたSky Sea農園の
安心安全はお野菜の収穫体験
and青空キッチン


●1月31日(金曜)残2
10時〜12時 5000円
年末年始、お正月…
食事が乱れがちなあなたのための
痩せるための講座つき
料理レッスン
今回は『ダイエット中の
食事量についてのお話』




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