12月の外食続きで体重が増えてしまった後にすること【和歌山ダイエットサロン身体を整える料理教室】
アリモッサム。
痩せてキレイになりたいあなた!ぜひお任せください
マイナス20キロを目指すお客様の目標
こんにちは♡
食べて痩せるダイエットをして
ココロと身体を軽くする
アリモッサム 。
斎藤ともこです
12月はクリスマス会や忘年会
親戚集まってのお食事会 など
何かと外食が多くなる月ですよね
外食をすると…
やはり体重管理が
気になるのは当然です
外食して食べ過ぎてしまった!
増えた体重が戻らない!
このまま
年末年始を迎えたら
また太ってしまう・・・
とならない為にも
外食続きで体重が
増えてしまった後に
するポイントお伝えします
まず基本的に
外食で食べ過ぎた後
すぐ体重を測ると
体重はドンと増えています笑笑
そこで落ち込みたくなる
気持ちも分かりますが
元に戻す為には
ここからがとっても
重要!
食べ過ぎた後
痩せる過ごし方をすれば
2~3日後には
増えた分の体重は元に戻ります
痩せる過ごし方というのは、
①常温以上のお水をしっかり飲む
②食べる量を極端に減らさない
(抜く事よりも栄養価のあるものを足す)
③ビタミンやミネラル
酵素類を意識して野菜を多めに摂取する
④酸化したオイルは避ける
⑤塩分過多、糖分過多にならないお食事をする
食べ過ぎた後の2日間
上記のことをすると
必ず体重は元に戻ります。
寒いこの時期は
身体の冷えにも
気を付けてくださいね
食べたものをできるだけ早く
燃焼して体外へ出すためには
冷えていると代謝が落ちてしまいます
身体が冷えないように
しっかり温めることも
痩せる過ごし方のひとつです
食べ過ぎても
燃える身体があれば
体重が一時的に増えても
すぐに元に戻りますから
上手に食べること
調整することの
バランスをとりながら
ゆっくり焦らずです
そんな痩せる身体を
食事や食べ合わせかた
栄養素の仕組みも
料理レッスンでは
ワンポイントでお伝えしています♡
来年1月のご予約も承っております
お早めにどうぞ
12月レッスン空き状況を
お知らせ致します
【プライベート
マンツーマンレッスン】
午前レッスン10時〜
●12月7日(土)満
●12月8日(日)満
午後レッスン14時〜
●12月5日(木)
●12月6日(金)満
●12月7日(土)満
●12月14日(土)満
●12月21日(土)
●12月22日(日)満
●12月23日(水)満
●12月24日(木)満
●12月26日(金)満
●12月27日(金)
【人数制レッスン】
●12月14日(土曜)残1
10時〜12時半 4000円
身体に優しい調味料で
作り置きメニュー
忙しく年末年始だからこそ!
毎日作らなくていい作り置きを
学んでおくと便利♡
●12月17日(火曜)残2
14時〜16時 4500円
身体のコゲ(老化物質)で
あるAGE…
身体を若返らせる調理法で
AGE老化物質を
増やさない溜めない
カラダ作りを
●12月27日(金曜)残2
10時〜12時半 5000円
痩せるための講座つき
料理レッスン
今回は『ダイエット中の
食事量についてのお話』
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