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暑さに負けないカラダつくり【和歌山ダイエット料理教室ダイエットカウンセリング】

 キッチンアリモッサム。のニュース

暑さに負けないカラダつくり【和歌山ダイエット料理教室ダイエットカウンセリング】
こんにちは♡
食べて痩せるダイエットをして
ココロと身体を軽くする
アリモッサム 。
斎藤ともこです


暑さのあまり…
ついサッパリした
メニューばかり食べてしまう夏!!
夏の栄養素コントロールが
1年の中で一番大事!!と
お客様には口を
酸っぱくしてお伝えするほどです。



夏を快適に乗り切る
「食」のポイントに
ついて今日は書いていきますね。

ポイントは2つ
✔︎食事をエネルギーに変える
消化に必要な酵素
✔︎新鮮な食材やタンパク質を食べるべし



エアコンの効いた室内と暑い室外の
寒暖差に対応するために
人間はエネルギーを消費します。
このエネルギーを
たくさん身体に溜め込んでいる
体力のある人ほど
夏に強いと言えますが…
エネルギーを蓄え体力をつけるには
その元となる食事
しっかり取らなければなりません。

暑い季節は、
そうめんやざるうどんなど
サッパリした
冷たい麺メニューが人気ですが
サッパリした食べ物には
元気の源になる
栄養成分が少ない上に
消化を促す酵素や
補酵素の材料となる
タンパク質、ビタミン
ミネラル類の
含有量が少ないことが多いのです。

特に消化酵素は
食べたものを消化し
身体のエネルギーに
変えるために必要!!

そのため…
炭水化物が主成分の
そうめんやうどんばかり食べていると
消化酵素の材料となる
タンパク質不足となり
しっかりと食べた物を
消化吸収できず
エネルギーが
つくり出せないばかりか
どんどん疲れが
溜まってしまう
可能性があります。


ダイエットの個別カウンセリングはこちらから



酵素の材料を
十分に摂取するためには
肉や魚、卵、大豆製品など
タンパク質が豊富な食材と
エネルギーの強い夏野菜を
摂ることがカギ!
例えば…そうめんを食べる時に
つけ汁に卵の黄身を混ぜる
意図も簡単にタンパク質が追加されます笑



詳しくはこちらの講座で♡

●7月25日(木曜)4500円
10時〜12時半 残1

 ︎✔︎夏だからこそ!食べて痩せる
ダイエット料理Lesson

痩せる仕組みや
ダイエットの基礎も学べる
座学込みの料理レッスンです



普段…料理レッスンでは
それぞれの方のご希望
生活スタイルに合わせ
メニュー構成をしています。
もちろん!
ご要望によっては
夏の麺レシピや旬野菜の摂り方レシピ
一緒に楽しく作っています



難しく考えないで
簡単に出来ることからですね




そうそう


今日の夕飯は
夏野菜の王様モロヘイヤの
ナムルを作りました。

3分で出来る簡単!!


栄養素はみんな手を繋いで
チームを組んでいます。
単体で食材を摂るよりも
ちょこっとずつの野菜を
組み合わせて食べると
栄養価もアップします♡



暑い夏こそ
食をおざなりにせずに
食から効率的にエネルギーを
補給してくださいね。


きっと元気に夏を
過ごすことができますよ!




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【7月"募集中Lesson"】
 
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●7月7日(日曜)4500円
14時〜16時半 満席

●7月25日(木曜)4500円
10時〜12時半 残1

 ︎✔︎夏だからこそ!食べて痩せる
ダイエット料理Lesson

痩せる仕組みや
ダイエットの基礎も学べる
座学込みの料理レッスンです



●7月30日(火曜)3000円
10時〜13時 残2名

✔︎子ども対象Lesson

小学校高学年、中学生の
子どもを対象にした
【楽しく作る、学ぶ、知る、
食べる、過ごす】料理レッスンです


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