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美味しく食べて乗り切ろう!【和歌山ダイエットサロン併設料理教室】

 キッチンアリモッサム。のニュース

美味しく食べて乗り切ろう!【和歌山ダイエットサロン併設料理教室】
梅雨になると体調が
すぐれなかったり…
だるくなったりするという方は
多いのではないでしょうか? 

梅雨は1年の中でも
体調不良が起こりやすい季節です。
梅雨の不調が続いたまま暑い夏に
突入してしまうと
夏バテしやすくなります。


身体の疲労感が強いと
体重も停滞しがち…
梅雨の不調を
美味しく乗り切り
元気に夏を迎えるための
ポイントをお伝えします♡


じめじめした梅雨の時期は
朝晩だけでなく冷房による
屋内と屋外の温度差もあり
身体はかなりのダメージを
受けます。

また湿度が高いため…
気温が高いわりに
汗が蒸発されないことから
体内に熱や水分、老廃物が
溜まりやすいのも特徴

浮腫みや体のだるさ
重さにつながります。


まずは水分を、摂りましょう!



梅雨特有の天気の崩れによる
気圧の変化は自律神経に
影響しますから…
体のだるさや重さをより
感じやすくなり
血管やリンパが膨張することで
脳を圧迫するので
なんだか最近頭痛がよくある…
なんてこともありませんか?


そんな梅雨のカラダの
不調の改善には
胃腸の調子を整える食材
利尿や発汗を促して
体内の湿気を取り除く食材を
摂ることが大切です!!

梅雨に積極的に摂りたい食材と
それらを使ったおすすめレシピを
アメブロに併せてご紹介しますので
ご興味のある方は
ぜひ参考にしてみてくださいね。


●豆類
そら豆、大豆、小豆、緑豆、枝豆、グリーンピース、さやいんげん、スナップエンドウ…

●野菜
アスパラガス、ピーマン、なす、トマト、たまねぎ、かぼちゃ、セリ、セロリ、白菜、もやし、レタス、きゅうり、オクラ、山いも、とうもろこし、青じそ、バジル、パクチー、しょうが…

●肉類
鶏肉、牛肉…

●魚介類
あさり、さば、あじ
しじみ、うなぎ、海藻類…




梅雨に積極的に
摂りたい食材を
改めて見ていただくと
旬の食材が多いと思いませんか?
身体のバランスを
整える基本のキ
旬の食材を食べること。


レシピ掲載はこちら

アリモッサム 。ブログ


その季節に旬を迎える
食材を摂ることは
その時期の体の調子を
整えてくれるため
とても理に適っているのです。


また…
梅雨の時期の
自律神経の乱れには
栄養バランスの
良い食事を摂ること
適度な運動をすること
カラダを冷さないことも大切

楽しい会話は
なんとなく…落ち込む気持ちも
解消してくれますよ♡

ぜひ…アリモッサム 。で
旬の食材を使った
バランスの良い食事を
楽しく作って食べて
ちょっと憂鬱な
梅雨を乗り切りましょう!



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斎藤ともこ

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